葉酸がニキビに効く?

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葉酸ってご存知でしょうか?葉酸は水溶性のビタミンB群の一種。
タンパク質や核酸に働きかけ、細胞を作ったり再生したり、体の発育を促進してくれます。

その為に新しい細胞を作る為には必須の栄養素です。
また、ビタミンB12と共に赤血球の生産も助けてくれます。
このような働きを持っている為に、葉酸は妊娠期や授乳期のお母さんにはとても重要で必要不可欠の栄養素と言われています。

さて、この葉酸、実はニキビにも効果があると言われています。
では、葉酸はニキビにはどのような効果があるのでしょう?

葉酸はお肌のターンオーバーを正常化してくれる?

先程もご紹介したように葉酸は新しい細胞を作る為の必須栄養素です。
つまりお肌においてはターンオーバーを正常化してくれる働きを持っている訳です。

ニキビを治したり、ニキビ跡を治したりするにはお肌のターンオーバーがとても重要な事はもうご存じですよね。

「にきびがなかなか治らない」
「ニキビ跡が消えない」
このような悩みをお持ちの方はお肌のターンオーバーに少なからず問題があります。

葉酸はこのターンオーバーを正常になるように働きかけてくれるのです。
これが葉酸がにきびに効果的な理由です。

また、にきびが出来やすい方は「血行が悪い」傾向があるのはご存知でしょうか?
血液の流れが悪いと老廃物や毒素が滞り、それがにきびとして現れるからです。

ここでまた葉酸の効果が助けてくれます。
葉酸には造血作用も持っていましたよね。
この造血作用は血液の流れも促進してくれます。
この効果もニキビを治す効果につながるわけです。

葉酸を摂取するには?

さて、このように葉酸は妊娠中のお母さんだけではなく、ニキビも効果が期待できるわけですが、どうしたら摂取できるのでしょう?
葉酸はほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜に多く含まれています。
それ以外ではレバーや豆類にも含まれています。
ただ、葉酸は水、熱、光にとても弱く、実際には調理してしまうと効果がなくなってしまいがちです。
ですから、どうしても不足しがちになります。
ちなみに望ましい量は1日に400μgと言われています。
400μgと言えばほうれん草では1把分です。
「ちょっと多いなぁ」と思うかもしれませんが積極的に摂取しましょう。

葉酸はサプリメントも効果的?

先程もご紹介したように葉酸は水、熱、光に弱く、実際に体の中に摂取しようとするとかなりの量を必要とします。
調理してしまった野菜やレバーの葉酸のほとんどは既に成分が変わってしまっているからです。

そんな時に便利なのがサプリメントです。
食事から摂取するのが「難しいなぁ」と感じる方はサプリメントを利用するのも良いですね。

ただ、サプリメントを選ぶ時には添加物が含まれていない物を選ぶように注意してくださいね。
人口の添加物が含まれている物だと、体の中に毒素を取り入れる事になるので、ニキビが治るどころか、かえって「酷くなる」なんて事も起こります。

ちなみにこちらをご覧ください。

【主要原材料】ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸、ビタミンB12
【調整剤等】麦芽糖、デキストリン、結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル

これは某(D○C)サプリメント会社の「D○C 葉酸30日分」原材料一覧です。
ちなみに価格が239円。
全て合成の材料、そして、しっかりと入ってますね、危険な添加物(結晶セルロース、ショ糖脂肪酸エステル)が。。。
そりゃ安いはずです。
こういうサプリメントには注意してください。

では次にこちら。

乳糖果糖オリゴ糖、野菜末(大麦若葉、ケール、ブロッコリー、南瓜、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、トマト)、乳糖、ミルクカルシウム、酵母、キヌア発芽末、海藻末、植物発酵エキス末、ナタネ油脂末、ショウガ末、マカ末、大豆胚芽末、タンポポエキス末、ローヤルゼリー末、ザクロ果汁末、高麗人参エキス末、ルイボス茶エキス末

全て天然の材料、そして、添加物が全く含まれていません。
葉酸のサプリメントを選ぶ時はこういうサプリメントを選ぶように注意してくださいね。

ちなみにこの原材料はこちらです。
⇒ オーガニックレーベルの葉酸

またはこの2つでもOKです。
⇒ パティ葉酸サプリ

⇒ ドクターズチョイス オーガニック天然葉酸

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2015.6.15

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